ТОП 20 секретов похудения!

  • ТОП 20 секретов похудения!
Всем доброго здоровья, наши дорогие читатели! В этой статье наши эксперты выделили 20 секретов, с помощью которых вы сможете достичь хороших результатов в формировании своей идеальной фигуры.

Топ №1. Стаканы для газировки и соков!
Что за такие стаканы? – спросите, Вы.
Учёными доказано что узкие и высокие стаканы вмещают в себя меньше жидкости чем низкие и широкие. Возьмите за правило пить воду из низких и широких стаканов, а для сладких соков и газировки подберите высокие и узкие стаканы.

Топ №2. Голубая посуда.
Голубой цвет практически не сочетается с продуктами питания. Учёными доказано: чем менее эстетично выглядит еда в тарелке, тем меньше вы съедите. Долой эстетику и гармонию в тарелке! Посуда голубого цвета – вот то, что нужно!

Топ №3. Уловки магазинов!
Давно не секрет что в супермаркетах нужные и полезные продукты ставят подальше от глаз, ближе к стенам. А на центральных полках размещают очень вредные, но при этом такие любимые всеми «вкусняшки». Возьмите за правило: посещая магазин, пройдите по периметру. Так вы будете приобретать полезные продукты больше, чем вредные.

Топ №4. Холодильник друг, а не враг.
Заполняйте холодильник 1 раз в неделю полезными продуктами. Например: овощи, фрукты, замороженные овощные смеси, замороженные ягоды, рыба, яйца. Тогда вам не придётся идти в магазин среди недели, после работы за вредными полуфабрикатами. Скорее всего, вы будете обходиться тем, что есть в вашем холодильнике.

Топ №5. Завтрак съешь сам!
Думаю, все помнят такую поговорку. А ведь не зря её придумали! Потому что еда до обеда усваивается лучше и переваривается в полезную для организма энергию. Завтракать нужно обязательно для того, чтобы в течение дня организм не испытывал голод. Чувство голода и стройная фигура не совместимы!

Топ №6. Не меньше 5-и раз в день!
Ешьте 5 раз в день не большими порциями. Довольно распространённый трюк, однако мы его редко используем в повседневной жизни. И напрасно пренебрегаем этим правилом, если взять за привычку завтрак, обед, ужин и 2 перекуса наш организм будет получать в полном объёме необходимую ему энергию. К тому же это нормализует уровень инсулина, и снизит риск заболевания сахарным диабетом.

Топ №7. Важность перекуса.
Если вы возьмёте за правило делать лёгкие перекусы между основными приёмами пищи, то чувство голода будет значительно меньше. Особенно стоит уделить внимание перекусу за 1.5-2 часа до ужина. Это позволит вам сократить количество съеденных калорий перед сном.

Топ №8. Ждём 15 минут.
Вы съели необходимую на ваш взгляд порцию еды, но чувствуете, что ещё голодны. Подождите 15 минут, прежде чем идти за добавкой. Чувство насыщения приходит немного позже, чем вы закончили есть.

Топ №9. Пережевать 33 раза.
Мы всегда говорим детям: «Не торопись, прожуй хорошо», «Пережевывают еду 33 раза»! Однако сами забываем об этом, а ведь это действительно важно для вашей идеальной фигуры. Ведь когда вы тщательно пережевываете еду, организм насыщается быстрее и получает больше питательных веществ.

Топ №10. После еды – прочь из кухни.
После еды не ленитесь. Встаньте из-за стола и выйдите из кухни. Если вы дома, сходите почистить зубы, это отобьёт чувство голода. На работе вы можете просто пройтись по коридору. За это время организм поймёт, что уже насытился и добавка ему не нужна.

Топ №11. Уберите остатки еды.
Прежде чем сесть за стол положите еду в тарелку и уберите кастрюли, сковороды, чашки с оставшейся едой. Что бы у вас не возникало желания потянуться за добавкой или доесть остатки.

Топ №12. Не ешь перед телевизором.
Вы когда-нибудь замечали, что количество съеденных продуктов значительно увеличивается, когда вы едите перед телевизором. Это происходит, потому что ваш мозг занят потоком информации и не подаёт сигналы о насыщении организма.

Топ №13. Половина порции - плюс!
Это давно известный секрет. Возьмите свою привычную порцию и разделите её пополам. Одну половину съешьте сразу, а вторую оставьте на следующий раз. Ваша фигура скажет вам спасибо за этот трюк.  В итоге съедите вы меньше, и готовить будете в последующем тоже меньше!

Топ №14. Скажи СТОП конфетам!
Замените дома и на работе вазочку с конфетами, на вазочку с фруктами. Так вы сможете всегда перекусить без вреда для организма.

Топ №15. Не отказывайся от белка и жиров.
Жиры и белок просто необходимы для нашего организма. Белок участвует в формировании правильной мышечной массы. Жиры помогают нам усваивать витамины. Добавьте в своё меню блюда с добавлением: рыбы, орехов, авокадо, сои и чечевицы.

Топ №16. Море фруктов и никаких соков!
В соках нашего времени очень большое содержание сахара. Поэтому лучше есть фрукты и пить свежевыжатые соки. Так вы получаете максимальное количество витаминов. Долой сок из тетрапака!

Топ №17. Вода и сок 50:50.
Если вы всё же не можете отказать себе в стакане сока из тетрапака, тогда попробуйте развести его водой. Так вы будете меньше употреблять искусственного сахара. Ваша идеальная фигура скажет за это спасибо!

Топ №18. Больше движения – меньше вес!
Чем больше вы будете двигаться, тем быстрее ваш вес придет в норму. Выработайте привычку подниматься на верхние этажи по лестнице, а не на лифте. Чаще ходите пешком. Вечерние прогулки после ужина всей семьёй, что может быть полезнее и увлекательнее. Проводим время с пользой, гуляем с детьми и сжигаем съеденные калории.

Топ №19. Нет стресса – нет веса.
Если в вашей жизни присутствует ежедневный стресс, то по мнению психологов вы будете его непременно заедать вредной едой. Следствие этого избыточный вес. Не поддавайтесь на провокации и негативные эмоции! Помните частые стрессы это враги вашей стройной фигуры.

Топ №20. Средства для похудения: Миф или Реальность!
Очень часто наши клиенты задают вопросы об эффективности чая, кофе, капсул для похудения. Дело в том, что средства для похудения, это наши секретные помощники! Они помогают нам не испытывать стрессового голода и при этом вырабатывать полезные привычки такие как: режим питания и активные прогулки. Если использовать их правильно и в комплексе с витаминами, то результат не заставит себя ждать.
Вы будете удивлены! Насколько быстро и просто стать счастливой обладательницей идеальной, красивой фигуры.

Помните! Что комплексное похудение - не изнурительные диеты, голодание и постоянный стресс от всевозможных «нельзя»! Напротив, это приятная лёгкость, хорошее настроение, цветущий и здоровый вид.
Наши специалисты всегда рады дать вам консультацию по вопросам снижения веса, и подобрать лучший комплекс средств для похудения. Который подойдёт именно, Вам!
Берегите себя и своё здоровье!
09.12.2019 17:40:35
0
374

Комментарии:

Внимание: HTML символы запрещены!